2 razy w

[...] ci zależy i w jakim odstępie masz zamiar robić trening klatki jeśli chciałbyś rozwinąć siłę w wycisku na płaskiej to pozostań przy płaskiej i skosie głową w dół kolejna sprawa to taka że robiąc więcej seri trening klatki musiałby być wykonywany 1-2 razy w tygodniu w odstępach 3-4 dni pomiedzy nimi wszystko zależy od twoich priorytetów

[...] seri na płaskiej dodajesz 5 serii rozpiętek na skosie jeśli koniecznie chcesz robić przenoszenie to raczej ja bym je zaliczył do treningu pleców , na motyle no bo 20 seri 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo , nawet te 15 co ci podałem to nie mało , ja bym raczej polecił na klatkę robic tylko te 10 serii na płaskiej , ale jesli już naprawdę [...]

Treningi na siłowni mam 2 razy w tygodniu - wtorek i piątek, a treningi na dworze w poniedziałek, środę i sobote. Program na siłowni wygląda mniejwięcej tak: Pół zarzuty - 4x8 Wybice z półprzysiadu - 4x8 ciąg - 4x8 Przysiady - 4x8 wyciskanie zza karku - 4x8 uginanie ramion ze sztanga - 3x8 pompki tyłem - 3x10 "dzień dobry" - 3x20 i w [...]

[...] nie jest dla ciebie szczególnym priorytetem- a chodzi ci powiedzmy o nogi czy barki,czy też jednym słowem równomiernie rozwijać swoje mięśnie- to wystarczy że ją zrobisz 2 razy w tygodniu ( i wtedy, ten skos który ja robię w środę ty możesz dodać albo do pon. albo piątkowego treningu!) zaraz to spróbuję skopiować i potem objaśnić, tylko że ja [...]

[...] dać ci soga a nie ty mi, dzięki za informacje i dobrze robisz z eksperymentem tylko ja bym np. jeśli masz zamiar zmieniać to w taki sposób to raczej zostawiłbym ćwiczenie 2 razy w tygodniu tym sposobem i dodać jakieś ćwiczenia ale na sztangielkach, czyli np. rozpiętki czy wyscianie sztangielek, dodatkowe ćwiczenia na sztandze wiele ci nie dadzą [...]

rEd .. a co mowisz zeby dolozyc do trenignu, laweczke....ale....skosem w góre :D....np 5 serii po 10 powtórzen ???? Czy pogorszyloby to osiagi w wyciskaniu ???? Tzn, cwiczyc klate 2 razy w tyg. wg,tego planu polecanego przez ciebie, i dodatkowo w te dni dowalic 5 seii po 10 powt, na laweczce skosnej ????

[...] Podejrzewam, że wybrałeś tą metodę ponieważ jest dosyć długo falowa i stopniowa. Możesz również spróbować innego wariantu tej metody, 14 tygodniowego(jeśli robić treningi 2 razy w tygodniu): 1) 35/5 40/5 45/5 50/5 55/5 2) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 3) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 4) 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 5) 45/5 50/5 55/5 60/5 65/5 6) 50/5 55/5 [...]

[...] luzu. Wracam do treningów sprzed konkursu - długo zastanawiałam się co wybrać - przez najbliższe dwa miesiące nie obiecuję, że treningi będą regularne - może to będzie 2 razy w tygodniu, a może i 4.. Dlatego nie chcę brać się za coś nowego - tamten trening bardzo mi odpowiadał i tak teraz myślę, że biorąc udział w przemianach dużo zyskałam, [...]

[...] 2x ok. 10 powtórzeń łydki • Wspięcia ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń • Wspięcia ze sztangą 2x ok. 10 powtórzeń na dzień wychodzi coś koło 13 serii myślę, że tak się nie przeładuje. A dzięki temu będę mógł ćwiczyć daną grupę 2 razy w tygodniu. Co o tym teraz myślicie? Zmieniony przez - byk422 w dniu 2011-07-23 15:29:32

Ja lacze jedno i drugie - 2 razy w tygodniu MT i 2 razy w tygodniu silka - uwazam ze to jest calkiem dobre rozwiazanie

[...] cwiczenia/ilosc powtorzen/serii no to troche przesada:) Mozna powiedziec ze Plecow nie robisz w ogole a za to Klatke ktora jest duzo mniejsza partia miesniowa cwiczysz 2 razy i to jeszcze nieumiejetnie... Nagle martwy ciag znalazl sie z przysiadami w piatek gdzie cwiczysz "mieszane" ehh strasznie jest... to nie o to chodzi ze bedziesz cwiczyl [...]

k***a wyj**ałem sie dzisiaj 2 razy w tym samym miejscu... wk***iłem się i kg soli wyj**ałem w tamto miejsce.

k***a wyj**ałem sie dzisiaj 2 razy w tym samym miejscu... wk***iłem się i kg soli wyj**ałem w tamto miejsce. Sól lodu nie rozpuści tylko obniży temperaturę zamarzania wody. Lepiej było sypnąć piachem. Pozdro.

[...] ( kreatyne 5g codziennie jako stała suplementacja , w DT przed treningiem a w DNT rano) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-27 06:36:23 czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 [...]

[ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

[...] by 5 pkt, coś mi sie zdaje że w 2 połowie Spurs odjadą Knicksomobym się mylił. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2011-01-05 02:54:25 Po trzech kwartach 101-95 Knicks tylko 2 razy w meczu oddali prowadzenie raz na 2 punkty raz na 4 pozatym ciagle sa na prowadzeniu można powiedzieć mecz pod stałą kontrolą zapowiada się łączna suma punktów w [...]

[...] ogólnie odpuść sobie, nie możesz wtrzymać kilku tygodni bez imprezki????? bo ja nieee Za tydzień kończe cykl kreatyny + dieta odpowiednia, na imprezki nieraz chodziłem po 2 razy w tyg., 2 razy byłem na pixach, 2 razy nawalony i 1raz zjarany i 1 raz na mleku, efekty są zaje****** - siła na serie od+2do+8kg.. Gdyby nie imprezy efekty byłyby [...]

zaawansowani czytaj "my" robimy 2 razy w tygodniu np biceps triceps partie które potrzebuja na regeneracje 48h. Ja dzisiaj klata plecy itp. musze nadrobic 2 dni zaleglosci:D:DP

mam dużą pake :P 665 g , moge brać 2 razy w dni nie treningowe??

[...] boki 4*10 5.Wznoszy sztangi do brody 4*12/10/8/8 Kaptury 1.Unosy sztangę do góry 4*25 2.Unosy chantelkami do góry4*25 3.Unosy do góry na wyciągu 4*25 Brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu Proszę was żebyście mi ulożyli plan podobny do tego tylko na rzeżbe bo już masę zdobylem na tym planie.I chcę zdobyć rzeżbe. Trochę o mnie 1.16lat 86kg 179 [...]